09.12.2022, 12:23

Kış Ayları İçin Vitamin Raporu

Kış mevsimi hastalıklarıyla birlikte geldi. Doğru beslenme ile bağışıklığımızı arttırıp hastalıklardan korunmak veya hastalıkları hafif atlatmak mümkün.

Probiyotik desteği önemli

Probiyotikler her ne kadar küçük bakteriler olsa da etkileri bir o kadar büyük. Günlük kefir ve yoğurt tüketimi bağışıklık sistemi için oldukça yararlı. Ayrıca bir bardak kefirde günlük A vitamini ihtiyacının %10’ununu, kalsiyum ihtiyacının %30’unu ve C vitamini ihtiyacının %4’ünü almak mümkün. Kefirde bulunan B1,B12 ve K vitaminleri vücudumuza her açıdan katkıda bulunur. Yoğurtta bulunan laktobasil ve bifidobakterium grubu bakteriler bağırsak floramız için oldukça yararlı olup bağışıklık dışında kilo yönetimimiz, psikolojik sağlığımız üzerinde de oldukça etkilidir.

Bitki çayları yardımcınız olsun Yemeklerden sonraiçeceğiniz 1 fincan kakule çayıyla hem sindirime hem de bağışıklığa destek olabilirsiniz. Bakteri ve virüslere karşı etkili olan kakule, soğuk algınlığı, bronşit, öksürük, yüksek ateş şikayetlerini azaltmaya yardımcı. Aynı zamanda sindirimi rahatlatmak için rezene, bağışıklık ve soğuk algınlığı için adaçayı ve ekinezya, hem toksin atayım hem öksürüğe iyi gelsin istiyorsanız tabiki baş tacımız ıhlamur J kaynatma usülü değil demleme yapalım mutlaka. Top karabiber ayva kabuğu ve çubuk tarçın ile zenginleştirebiliriz.

Bir önceki köşe yazıma ithafen hem metabolizma hızlandıran hem de vitamin deposu olan bir salata tarifi vermek istiyorum J

Narlı Metabolizma Hızlandıran Salata

Malzemeler:

-4-5 yaprak marul

-1 dilim beyaz peynir

-4-5 adet ceviz içi

-yarım orta boy nar

-1 adet küçük yeşil elma

-maydonoz ve nane

-1 yemek kaşığı zeytinyağı

-yarım limonun suyu

Tüm malzemeleri benzer boyutta doğrayarak bir kapta karıştırın. Salata kabına aldıktan sonra nar ve ceviz ile süsleyin.

En son sosu ekleyin ve Afiyet olsun...

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 06 Şubat 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Villarreal 20 31
6. Real Betis 20 31
7. Athletic Bilbao 20 29
8. Rayo Vallecano 19 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 19 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9