17.11.2022, 10:11

Tiroit Hastalıklarında Beslenme

Tiroit tüm organları ilgilendiren hormonun üretiminin olduğu bir organdır. Bu hormon vücutta triodotironin (T3) ve tiroksin (T4) olarak bulunur ve vücudumuzun işleyişi için hayati önem taşır. Vücutta bu hormonların az ya da fazla çalışması hipotroidi veya hipertroidi gibi hastalıklara neden olur. Tiroit fonksiyonlarını değerlendirmede ilk yapılacak testler TSH ve T4 ,T3 olmalıdır. TSH düzeyi özellikle tiroit fonksiyonlarının belirlenmesinde iyi bir göstergedir.

Eğer bu belirtiler varsa dikkat ;

  • Elimi kolumu kaldıramıyorum, hiç iş yapamıyorum 
  • Çok halsizim, sürekli yatıyorum 
  • Çok üşüyorum 
  • Eskiden çok terlerdim, şimdi hiç terlemiyorum 
  • Bu aralar çok unutkanım, dolabın kapağını açıyorum ne yapacağımı unutuyorum 
  • Sürekli bir şişkinliğim var, tuvalete rahat çıkamıyorum 

  

Hipotiroidi Ve Haşimato için beslenme ipuçları;

  • Bir beslenme uzmanı tarafından kişinin yaş, kilo, boy ve kan bulgularına uygun bir beslenme programı hazırlanmalıdır. Bütün besin ögelerini içeren , dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı yürütülmelidir.
  • Günlük gereksiniminiz kadar protein almaya çalışın, yeterli protein alımı tiroitlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Sağlıklı yetişkin bireylerde vücut ağırlığı başına 0,8-1gr/kg protein önerilmektedir.
  • Ödem problemi yaşamamak ve sağlıklı kilo kaybı sağlamak için su tüketiminizi asla ihmal etmeyin, günde en az 8-10 bardak sadece su içmelisiniz.
  • Sebze tüketiminizi artırın. A, C, E gibi antioksidan vitaminlerin alımı da bu sayede artacak. Meyve tüketiminde ise özellikle glisemik indeksi düşük meyveler tercih edin. Günde 2-3 porsiyon taze meyve tüketmeye çalışın.
  • Haftada en az 2 kez balık tüketilmeli, omega 3 yağ asitlerinin tiroit fonksiyonlarını olumlu etkilediği bilinmektedir. Eğer balık tüketemiyorsanız omega-3 takviyesi alabilirsiniz. Keten tohumu, ceviz, semizotu da omega-3 içeriğiyle tiroit bezinizin daha iyi çalışmasını sağlar, ancak bu besinlerdeki omega 3 balıktaki kadar vücut için yararlı değildir. 
  • Tam buğday veya çavdar unundan yapılmış posa ve B vitamini açısından yüksek besinler tercih edin.
  • Posadan ve bitkisel proteinden oldukça zengin kurubaklagillere de hafta 2 kez mutlaka yer verin. Özellikle haşlayarak salatalarınıza ilave edip bir ana öğün şeklinde tüketebilirsiniz.
  • Diyetinizle, ihtiyacınıza uygun, yeterli düzeylerde iyot (iyotlu tuz, deniz ürünleri) almaya özen gösterin. İyot vücut için elzem bir elementtir . Hipotiroidi olanların iyotlu tuz tüketmesi daha doğru iken ; hipertiroidi ve guatrı olanların aşırı iyot alımında hashimato tiroidi oluşur bu nedenle iyotsuz tuz önerilmektedir. Sağlıklı yetişkinler için günlük alınması gereken tuz miktarı 6gr ‘dır. Bu miktar hiçbir durumda aşılmamalıdır.
  • Çinko tiroit hormonunun metabolizmasında etkili bir mineraldir ve eksikliğinde tiroit metabolizması bozulur. Beslenmenizde peynir, kırmızı et, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, balık, patates, ceviz, badem, tam tahıllar, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği gibi çinko içeren besinlere yer verin.
  • Tiroit için önemli olan bir diğer mineral ise selenyumdur. Selenyum içeren ; ceviz, et, balık ve kabuklu deniz ürünleri, kepekli unlar, süt ürünleri, sebze ve meyveler ve yumurta gibi besinler beslenmenizde mutlaka olsun.
  • B vitaminleri, özellikle B12, tiroit bezinin enerji üretmesine yardımcı olur.. Tiroit işlevi için önemli olan vitamin ise B9 ‘dur. Bu vitaminlerin vücuttaki seviyelerine baktırılmalı, eksikliğinde bu vitaminlerden zengin besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
  • Çikolata kadminyum içeren bir besindir, bu içeriğinden dolayı tiroit hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Çünkü fazla kadminyum selenyumu vücuttan atarak tiroit metabolizmasını etkiler.
  • Kafein, alkol, sigara ve şeker tüketimi özellikle sınırlandırılmalıdır. Bunlar hastalığın seyrini olumsuz yönde etkileyen faktörlerdir.
  • Doğru bir beslenme programıyla birlikte düzenli egzersiz yapmakta tiroit bezinin salgısını dengeler. Ayrıca yavaşlayan metabolizma hızını artırmaya da yardımcı olur.
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 07 Aralık 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4