09.11.2022, 12:24

Her Şeyin Başı Bağışıklık

Bağışıklık sistemimiz mükemmel bir organizasyon. Biz ciddi yanlışlar yapmaz, onu üzmez bozmazsak tıkır tıkır çalışır. Sağlam bir bağışıklık sistemi kendinizi daha iyi hissetmenizi, daha enerjik ve fit olmanızı, daha sağlıklı görünmenizi garanti altına alır ama işleri bunlarla sınırlı değil tabiki. Bizi enfeksiyonlardan, kanserden, yani iç ve dış düşmanlardan korur.

Bağışıklığa Zarar Veren Hatalar Neler ?

1-Uykusuzluk : 23.00-04.00 saatlerinde derin uykuda olmaya özen gösterin. Karaciğer kendini yeniler, toksinler atılır, hormon dengesi sağlanır. Yani vücudumuz kendi bakımını o saatlerde yapar.

2-Beslenme Hataları : yetersiz vitamin mineral antioksidan protein tüketmek bağışıklığı zayıflatır.

3-Yanlış Stres Yönetimi : yoğun stres, çözülmeyen sorunlar, endişe, kaygı bağışıklık dengesini bozar.

4-Hareketsizlik : aktiviteden uzak bir yaşam tarzı, tembel olmak bağışıklığın etkili düşmanı.

Bu hataları biraz daha detaylandırırsak ; Gereğinden fazla “şeker” tüketmek, aşırı miktarda karbonhidrat tüketip yağlanmak bağışıklığı zayıflatır. Büyüklerin söylediği “ye ki güçlen” “sen gençsin yakarsın” “bir tabak daha koyayım” cümleleri her ne kadar bizi düşündükleri için olsa da yanlış. İhtiyacımızdan fazla enerji bize zarar verir.

Fırın ve pastane işi beyaz unlu gıdaları her gün tüketmek, tekrar tekrar kullanılan kızartma yağları bağışıklığın baş düşmanı.

Bazen de ilaçlar, özellikle kortizon içerenler bu sistemi bozuyor baskılıyor.

Alkol ve sigaranın da bağışıklık düşmanı olduğunu unutmayalım…

Son bir bağışıklık zararlısı da Antibiyotikler.. Evet hayat kurtarır fakat gereksiz yere kullanmak, uzun süre boş yutulan antibiyotikler vücuda girdiğinde iyi ve kötü ayırt etmeden bağırsak bakterilerine zarar verir. Bu yüzden antibiyotik tedaviniz süresince bağırsakları beslemek çok önemli. Bağırsak florasının kendine gelmesi 30-60 günü bulabiliyor. Mutlaka bu süreçte probiyotik tablet kullanarak desteklemenizi öneririm. Çünkü; sağlıklı bağırsak florası güçlü bağışıklık demek !

Daha Güçlü Bağışıklık İçin Şifreler ;

+Doğru beslen.

+Egzersize başla ve bunu düzenli hale getir. (minimum haftalık toplam 150 dakika)

+Dinlen, tatile çık.

+Güzel uyu.

+Stresten uzak durmaya çalış.

+Fazla kiloları ver.

+Hijyene dikkat et.

+Alkol ve sigaradan uzak dur.

Herkese güzel bir hafta diliyorum.

Sağlıcakla Kalın…

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 06 Şubat 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Villarreal 20 31
6. Real Betis 20 31
7. Athletic Bilbao 20 29
8. Rayo Vallecano 19 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 19 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9